AI 다이어트 고민상담스위치온 1-3일차 요플레 그릭요거트 먹었눈디 당은 없어도 분유 전분 젤라틴 등등 들어간건디 먹어도될까? 당은 100g 당 2.9g 으로 3% 이긴한데 이미 먹어버렷는데 ..ㅠ
작성일: 2025-11-12 13:22
1-3일차여성
스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계입니다. 이 기간에는 탄수화물을 제한하고 단백질과 건강한 지방 섭취에 집중하는 것이 핵심입니다.
그릭 요거트를 선택하셨다면 좋은 출발입니다. 그러나 성분에 포함된 분유, 전분, 젤라틴 같은 첨가물에는 주의가 필요합니다. 특히 전분은 탄수화물로 분류되므로, 이 다이어트 단계에서는 가능한 피하는 것이 좋습니다. 또한 첨가당이 적더라도 전분 함량이 높으면 식사 계획에 영향을 줄 수 있습니다.
이미 드셨다면, 다음 단계에서 조정하는 방법을 생각해보세요. 중요한 점은 실수에 대해 너무 걱정하지 않는 것입니다. 다이어트는 지속적인 과정이며, 오늘 한 끼가 전체 계획을 망치지는 않습니다. 다음 식사는 허용된 채소나 단백질 섭취로 조정하면 좋겠어요. 예를 들어, 지중해 스타일의 샐러드를 준비하거나, 단백질 쉐이크로 보충하세요.
추가로, 식사가 끝난 후 수분 섭취를 충분히 하여 체내 수분을 유지하는 것도 중요합니다. 한편, 만약 추가적인 도움이나 간식을 고려하신다면, 무가당 플레인 요거트와 같은 제품을 선택하는 것이 더 나을 수 있습니다.
결론적으로, 걱정 마세요! 다이어트는 장기적인 목표이고, 유연하게 대처하는 것이 중요합니다. 다음 번 식사는 보다 적절한 선택을 하여 이 과정을 이어가세요!
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