AI 다이어트 고민상담단식 때 플레인 요거트 먹어도 되니?
작성일: 2025-02-27 11:49
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단식 동안에는 기본적으로 칼로리 섭취를 피해야 합니다. 플레인 요거트는 단백질과 영양소가 풍부하지만, 단식 중에는 고 calories 흡수를 피하는 것이 중요합니다. 따라서 단식 시간에는 요거트 섭취를 권장하지 않아요.
단식이 끝난 후, 식사 시간에 플레인 요거트를 포함시키는 것은 좋은 선택이에요! 특히 단백질 쉐이크와 함께 섭취하면 영양가도 높고 포만감을 줄 수 있어요. 기본적으로 간헐적 단식 중일 때는 물, 허브차, 블랙커피 등 무칼로리 음료 위주로 유지하는 것이 가장 좋습니다.
요거트 섭취를 원하신다면, 단식이 끝난 후 저녁식사나 간식 시간에 추가하시면 더 효과적이에요. 다이어트를 위한 다양한 간식으로 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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