AI 다이어트 고민상담저탄수식단에 굳이 탄수화물 안먹고 그냥 단백질쉐이크랑 그릭요거트 먹어도돼?
작성일: 2025-11-12 23:06
4-7일차점심
네, 4-7일차에 있는 지금, 저탄수화물 위주의 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 점심 식사에서는 탄수화물을 소량 포함하는 것이 핵심이에요. 그래야 몸이 건강하게 적응하고 에너지를 유지할 수 있거든요.
단백질 쉐이크와 그릭 요거트는 훌륭한 단백질 공급원이지만, 점심 식사에서는 잡곡밥 반 공기 정도를 추가하는 것이 좋습니다. 탄수화물 섭취가 부족할 경우 에너지가 떨어질 수 있으니까요. 예를 들어, 잡곡밥과 함께 닭가슴살이나 생선, 채소를 곁들여 먹으면 더욱 좋습니다.
그릭 요거트는 유산균이 풍부해 장 건강에도 좋지만, 점심 식사에는 저탄수화물 곡물을 포함하는 것이 대사 건강에 더욱 도움을 줄 거예요.
이런 방식으로 조금의 탄수화물을 포함하고, 나머지 식사를 단백질 중심으로 구성을 하면 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 건강한 단백질 보충제를 참고할 수도 있지만, 식단의 기반은 항상 건강한 식사에서 시작하는 것이 중요해요!
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