AI 다이어트 고민상담오징어젓갈 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-14 12:59
4-7일차
4-7일차에 오징어젓갈을 먹는 것은 권장하지 않습니다. 기본적으로 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 오징어젓갈은 나트륨 함량이 높고, 염분이 많기 때문에 체내 수분 저류를 유발할 수 있습니다.
대신, 점심에 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 선택하는 것이 좋습니다. 오징어 대신 삶거나 구운 생선처럼 저염식 단백질을 섭취하면 더욱 할 수 있어요.
간혹 짠 맛이 필요할 때는 저염 간장을 소량 사용하는 방법도 고려해 보세요.
필요한 경우, 저염으로 만들어진 젓갈 제품을 찾아볼 수도 있습니다. 하지만 일반적인 상황에서는 신선한 재료를 활용한 요리가 훨씬 더 건강적이에요. 총체적으로, 식사를 통해 필요한 영양소를 보충하는 데 집중하는 것이 중요합니다.
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