AI 다이어트 고민상담단식하다가 약간 어지러운데, 공복 시간을 좀 더 참을 까? 아니면 그냥 살짝 뭘 먹고 운동을 할까?

어지러움을 느끼고 있다면, 공복 시간을 더 늘리는 것보다는 가벼운 간식을 섭취하는 것이 좋습니다. 단식으로 인해 몸이 에너지를 필요로 하는 상태일 수 있기 때문에, 너무 무리해서 공복 시간을 늘리면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

권장하는 간식:

• 저당 스낵: 그런 만큼 단백질 쉐이크 한잔이나 아몬드, 호두 등 견과류가 좋습니다. 이들은 소화도 잘 되고 에너지를 보충하는 데 유용합니다.
• 채소: 오이, 당근 같은 생채소도 좋습니다. 칼로리가 낮고 동시에 수분을 공급해 줄 수 있어요.

운동에 대해:

가벼운 운동을 하고 싶다면, 힘을 많이 소모하지 않는 스트레칭이나 요가 같은 저강도 운동이 적합합니다. 이를 통해 혈액 순환과 기분 전환을 도울 수 있습니다.

단식하면서 어지럼증이 지속된다면, 다음 단식 기간 때는 공복 시간을 조정해보거나, 섭취할 수 있는 건강한 간식을 활용해 보는 것이 좋습니다. 기본 가이드라인은 유지하되, 몸의 신호를 잘 듣고 조절하는 것이 중요해요!

이렇게 조금씩 조정하면서, 내 몸에 맞는 리듬을 찾아보는 것이 스위치온 다이어트의 핵심이에요!