AI 다이어트 고민상담허용식품으로 섭취를 할때 하루 허용가능한 칼로리양은?

스위치온 다이어트의 1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 매우 중요한 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질을 중심으로 식사해야 하며, 하루 허용 칼로리량은 평균적으로 약 800~1200칼로리 정도로 설정할 수 있습니다.

이때 주의할 점은 과도한 칼로리 제한이 아닌, 영양소를 균형 있게 섭취하는 것입니다. 허용된 식품으로는 주식인 단백질 쉐이크를 포함하여, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용할 수 있습니다. 칼로리 측정을 통해 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서도 충분한 단백질과 건강한 지방(예: 코코넛 오일, 올리브 오일) 등을 포함해야 합니다.

따라서, 하루 섭취하는 허용 칼로리를 확인하면서, 단백질 쉐이크와 채소를 통해 필요한 영양소를 보충해 주는 것이 중요합니다. 너무 엄격하게 칼로리를 제한하기보다는 허용된 식품으로 인해 배고픔을 느끼지 않게 하는 것이 성공적인 다이어트를 위한 핵심입니다.

혹시 추가적으로 필요한 영양제나 보조제가 궁금하시다면, 오메가3나 유산균과 같은 제품을 고려해보시는 것도 좋습니다. 이러한 제품들은 이 단계에서 건강한 식단을 더욱 보완해 줄 수 있습니다.