AI 다이어트 고민상담밥대신에 100%메밀면 먹어도돼? 1주차때부터 된다했는데 얼만큼 먹어도 되는지 양을 모르겠네

4-7일차에 접어들면서 저탄수화물 일반식을 도입하게 되죠. 메밀면은 글루텐이 없고, 상대적으로 영양가가 높은 대체식품이므로 사용하셔도 됩니다.

다만, 저녁에 탄수화물을 섭취하는 것은 최소 4시간 전에 마무리해야 하니 이 점을 유의하세요. 메밀면의 경우, 1회 식사에 약 1/2 공기에서 1 공기 정도 (약 50-100g) 정도를 권장합니다. 이렇게 섭취하면 적정량의 탄수화물을 얻으면서도 과하지 않게 조절할 수 있어요.

식사할 때는 단백질 위주로 고기나 해산물과 함께 먹으면 더욱 건강한 조합이 됩니다. 또한, 채소도 추가하면 섬유질 섭취를 더해 소화에 도움이 될 거예요.

기억하세요, 메밀면을 선택할 때 일반 면보다 나트륨이나 첨가물이 적은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 그래서 기본적인 나트륨 양도 확인하고, 헬시한 선택지를 고르는 것도 중요해요!

스위치온 다이어트의 원칙을 따르면서 간편하게 즐길 수 있는 선택지로 메밀면을 고려하시는 건 좋은 생각이에요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!

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