AI 다이어트 고민상담화장실을 전혀 못가고 있는데 장비움용 시판요거트 마셔도 되나요?

네, 화장실을 가지 못할 때는 장의 건강에 신경을 써야 합니다. 2주차에 접어들면서 장 건강을 개선하는 것이 중요하므로, 시판 요거트 중에는 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스가 포함된 제품들이 많습니다.

그러나 스위치온 다이어트에서는 가공된 식품의 소비를 최소화하는 것이 좋으므로, 가능하면 무가당, 첨가물이 없는 자연 요거트를 선택하는 것이 바람직합니다. 이런 제품은 장에 좋은 유익균을 공급하여 소화 문제를 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

또한, 요거트 외에도 섬유소가 풍부한 채소와 두부를 섭취하는 것도 장 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리와 같은 녹황색 채소는 몸에 좋은 섬유소를 공급하여 소화를 도와줄 수 있습니다.

더불어, 충분한 수분을 섭취하고 규칙적인 운동을 하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 60분 이상 걷는 것이 장 활동에 도움이 될 수 있습니다.

결론적으로, 조심스럽게 프로바이오틱스가 포함된 시판 요거트를 고려하되, 자연 요거트를 선택하는 것이 후에 장 건강에 더 좋을 것입니다. 만약 증상이 계속되거나 심해진다면 전문가와 상담하는 것도 좋은 방법입니다.