AI 다이어트 고민상담하루에 먹어야하는 칼로리가 있어? 정해진대로 먹으니까 700kcal정도 밖에 안되는데 문제 없어?

스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 하루에 섭취해야 하는 칼로리는 개인의 기초대사량(BMR)과 활동 수준에 따라 달라질 수 있어요. 일반적으로 다이어트를 시작할 때, 너무 적은 칼로리를 섭취하면 신체가 에너지를 저장하려는 경향이 생기고, 순환 대사기능이 저하될 수 있습니다.

700kcal 정도의 섭취는 일반 성인에게는 너무 적은 양이라, 장기적으로 이어지면 영양 불균형이나 에너지 부족을 초래할 수 있어요. 특히, 신체 활동이 많거나 기초대사량이 높은 사람은 더 많은 칼로리가 필요합니다.

스위치온 다이어트의 초점은 저탄수화물 식단을 통해 지방 대사를 활성화하는 것이지만, 필수 영양소를 충분히 섭취하는 것도 중요해요. 따라서, 단백질 쉐이크나 유산균과 같은 보조제를 활용할 수 있지만, 영양소와 열량을 고려한 균형 잡힌 식사가 필요해요.

보통 여성의 경우 최소 1200-1500kcal, 남성의 경우 1500-1800kcal 이상을 목표로 하는 것이 좋습니다. 적정 칼로리를 유지하면서 식사 조절을 해보세요. 현재 섭취량이 너무 적다고 느끼면, 조금씩 칼로리를 늘려가며 몸의 반응을 살펴보는 것이 필요합니다. 추가적인 궁금증은 언제든지 물어보세요!