AI 다이어트 고민상담단식 시간은 음식을 먹기 시작한 시간 기준이야? 먹고 난 다음이야?

단식 시간은 음식을 먹기 시작한 시간부터 계산됩니다. 즉, 단식 기간은 식사를 시작한 순간부터 다음 식사 전까지의 시간으로 설정됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 아침 8시에 첫 식사를 한다면, 14시간 단식이 이루어진 것입니다.

이 방식으로 간헐적 단식을 적용할 때는 자신에게 맞는 단식 시간대를 설정하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 하루에 14시간 단식하려면 저녁 6시에 식사를 마치고 다음 날 오전 8시에 아침을 먹으면 됩니다.

단식 중에는 수분 섭취가 가능하니, 물이나 허브티 등을 충분히 마셔 가며 수분을 보충하는 것도 잊지 마세요. 이렇게 하면 체내 대사활동과 지방 연소가 촉진될 수 있습니다.

자신의 생리주기나 일상적인 활동에 따라 적합한 단식 방법을 조정하는 것도 좋은 방법이에요. 만약 간편하게 단백질 쉐이크 같이 영양가 있는 음료를 단식 중에 어떻게 활용할지 궁금하시다면, 언제든지 물어봐 주세요!