AI 다이어트 고민상담5일차 현미밥 먹을려고하는데 몇그램정도 먹어야하나요

5일차에 현미밥을 섭취할 수 있지만, 양은 조절이 필요합니다. 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 제한하기 때문에 현미밥을 하루 한 끼에 약 1/3 또는 반 공기(약 50g~75g cooked 기준) 정도가 적당합니다.

이 양은 개인의 신체 상태와 에너지 요구량에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요해요. 현미밥과 함께 단백질 섭취를 고려해, 닭고기나 두부 같은 고단백 식품을 함께 드시면 더욱 좋습니다.

또한, 탄수화물 섭취에 대한 주의가 필요하니 가능하다면 반찬은 저당, 저염으로 조절해 식사하는 것이 도움이 됩니다. 이렇게 균형을 잘 맞춘다며 더욱 효과적으로 스위치온 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!