4-7일차에는 저탄수화물 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 케첩 섭취는 주의가 필요합니다. 대부분의 상업용 케첩에는 설탕이 상당량 포함되어 있어, 탄수화물 섭취를 늘릴 수 있습니다. 따라서, 가능한 한 피하는 것이 좋습니다.
대신, 생토마토나 마늘, 양파 등을 활용해 직접 만든 소스를 사용하는 것도 좋은 대안이에요. 이렇게 하면 설탕과 불필요한 성분을 피할 수 있습니다. 만약 정말 케첩이 필요하다면, 당 함량이 낮은 제품이나 무첨가 제품을 소량 사용하는 것을 고려해보세요. 사용할 때는 꼭 성분을 확인하고 조금만 넣는 것이 좋습니다.
이런 방식을 통해 다이어트 계획을 더 확고히 지킬 수 있습니다!
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