AI 다이어트 고민상담26일째 회식이 있어. 먹는 음식은 단백질 위주로 먹을 예정이야. 회든 아니면 구워먹는 고기든(생고기) / 시간이 좀 오바될 것 같은데 괜찮으려나? / 회나 구운 고기 상관없지?

26일째 회식이군요! 회식에서 단백질 위주로 음식을 선택하는 것은 아주 좋은 결정이에요. 고기나 회 둘 다 단백질이 풍부하고 건강한 식단에 잘 어울리죠.

음식 선택

• 회: 생선은 오메가3 지방산도 포함되어 있어 건강에도 좋고, 단백질 섭취를 도와줍니다. 간혹 사용되는 간장 소스는 sodium 함량이 높을 수 있으니 소량만 사용하세요.
• 구운 고기: 고기 또한 단백질이 풍부하지만, 지방 함량이 적은 부위를 선택하면 더 좋겠어요. 예를 들어 닭가슴살이나 살코기 부위를 선택하면 건강한 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.

시간 관리

시간이 조금 초과될 것 같다고 하셨는데, 회식이 저녁 식사로 이어지더라도 최대한 4시간 전에 마무리할 수 있도록 노력하는 것이 좋습니다. 이는 식사 후 소화를 돕고, 간헐적 단식 패턴을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

팁

• 회식 중에는 물을 충분히 마시고, 음식을 천천히 음미하며 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 느끼는 데 도움이 될 수 있어요.
• 만약 고기 쪽으로 가게 된다면, 조리법이나 양념도 최대한 간단하고 건강하게 유지하도록 하세요.

결론적으로, 회식 자리에서의 선택이 헤를 수 없으므로 회나 구운 고기 모두 좋은 선택이고, 시간을 잘 관리하면 괜찮을 것으로 보입니다. 자연스럽게 추가적인 단백질 보충제 같은 제품을 고려하는 것도 좋은 방법이긴 하지만, 회식에서 초점을 맞춘다면 영양가 높은 음식을 선택하는 것이 최우선이에요! 즐거운 시간 되세요!

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