AI 다이어트 고민상담13일차에 모임이 있어서 탄수화물이 있는 파스타, 과일 등을 너무 많이 먹었어. 내일부터 그냥 그대로 진행을 하는게 나을까, 아니면 간헐적 단식을 해야할까? 지금 또 생리기간이야

모임에서 탄수화물과 과일을 많이 섭취한 경우, 다음 단계로 진행하는 데 있어 고민이 생길 수 있습니다. 특히 지금 생리기간이라는 점도 고려해야 할 중요한 요소입니다.

우선, 스위치온 다이어트에서는 일시적인 과식이 다이어트 전체에 큰 영향을 미치지는 않습니다. 중요한 것은 다음 날 어떻게 조절하느냐입니다. 여기 몇 가지 권장 사항을 드릴게요:

1. 간헐적 단식 시도: 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 다음 번에는 탄수화물을 효율적으로 사용하도록 도울 수 있습니다. 하루 14시간의 공복을 유지하고, 나머지 10시간 동안 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다. 예를 들어 아침은 단백질 쉐이크로 시작하고, 점심엔 저탄수화물 식사를 포함해야 해요.

2. 신체 리듬 고려: 생리 기간에는 호르몬 변화로 인해 식욕이 증가할 수 있습니다. 이럴 경우, 허기를 느낀다면 단백질을 충분히 섭취하고 신선한 채소를 곁들여 주세요. 가벼운 유산소 운동도 도움이 될 수 있어요.

3. 체중 관리: 인바디 측정을 통해 체중의 변화를 주기적으로 확인하고, 생리 후의 체중 변화에 신경을 써주세요. 과식으로 인한 일시적인 체중 증가가 몸에 큰 영향을 미치지 않는 경우가 많습니다.

4. 영양제 활용: 생리 기간에는 특히 비타민C, 오메가3와 같은 보조제를 고려해주는 것도 좋습니다. 필요에 따라 제품을 선택해 몸을 더 건강하게 관리하는 데 도움을 줄 수 있어요.

결론적으로, 과도한 걱정보다는 내일부터 다시 안정적인 식단으로 돌아가는 것이 좋습니다. 간헐적 단식을 시도하는 것도 고려해볼까요? 건강한 길 찾기에 도움이 되길 바랍니다!