AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 돼? 국물도 먹어도 되나? 그리고 두부면 같이해서

작성일: 2025-11-02 12:17

4-7일차점심

네, 4-7일차에 샤브샤브를 드시는 것은 아주 좋은 선택입니다! 이 단계는 저탄수화물 일반식을 도입하는 시점이기 때문에 단백질 위주로 구성된 샤브샤브는 도움이 될 수 있습니다.

샤브샤브 섭취 시 주의사항:

양질의 단백질 선택: 담백한 육류(예: 닭고기, 소고기), 해산물(예: 새우, 오징어)을 선택하세요. 이들은 단백질을 충분히 공급하면서도 저탄수화물 식사로 적합합니다.

국물: 국물은 드셔도 괜찮지만, 너무 짠 국물보다는 기본 육수에 담백하게 끓인 국물이 좋습니다. 추가로 간장을 소량만 사용하여 간을 맞추는 것이 좋습니다. 단, 가급적 국물 속에 들어가는 양념이나 향신료의 양을 적정량으로 조절하세요.

두부면: 두부면은 탄수화물 함량이 낮고 단백질이 풍부하기 때문에 좋은 선택입니다. 샤브샤브와 함께 곁들여 드시면 식사에서 단백질과 건강한 지방을 보충할 수 있습니다.

이런 식단은 하루 3번의 단백질 쉐이크와 함께 잘 조화를 이루며, 인슐린 저항성을 개선하는 데도 긍정적입니다. 이 기회를 통해 여러 건강한 재료를 활용해 보세요!

참고로, 선택할 수 있는 다른 변형으로는 저염 간장을 이용하여 풍미를 더하거나, 샤브샤브 후 남은 국물에 채소를 추가해 국물 요리로 활용하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 다양한 방법으로 영양을 보충할 수 있습니다.

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