스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 전환하기 위해 단백질 쉐이크를 주식으로 하는 것이 핵심입니다. 하루 4끼 단백질 쉐이크를 섭취하는 기본 원칙을 지키는 것이 좋습니다. 그러나, 하루에 4끼 중 일부를 생략하고 1일만 시행한 후 다음 단계로 넘어가는 것은 체내 리듬과 대사 조정에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단백질 쉐이크는 체내 지방 연소를 촉진하고 에너지를 공급하는 중요한 요소입니다. 하루 4번 섭취하는 것은 몸이 적응하는 데 도움이 되며, 이 과정에서 반드시 겪는 배고픔을 방지하는 데 필요합니다. 만약 하루 4끼를 한 번만 시행하고 넘어간다면 이점이 줄어들 수 있으며, 올바른 대사 전환이 이루어지기 힘들 수 있습니다.
제안드리는 방법은 1-3일차 동안 충분히 단백질 쉐이크를 섭취하여 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 단계에 적절히 적응하도록 하는 것입니다. 이런 과정이 지나가면 다음 단계로 자연스럽게 넘어가는 것이 좋습니다. 만약 정말 하루 1일만 단쉐 4끼를 했다면, 이후에도 저탄수화물 식단을 유지하며 단백질의 섭취를 간과하지 않도록 해주세요.
그런데 필요한 경우, 단백질 보충제를 사용하실 때는 품질 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여러 가지 제품 중, 가격이나 맛 외에도 흡수율이나 영양 성분을 고려하는 것이 도움이 될 것입니다. 지속 가능한 방법으로 나아가는 것이 스위치온 다이어트의 성공에 기여할 거예요!
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