AI 다이어트 고민상담스지 사골국 먹어도 돼?

작성일: 2025-11-14 16:03

3주차저녁

스위치온 다이어트 3주차에 사골국을 섭취하는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 사골국은 영양가가 높고, 특히 단백질과 콜라겐이 풍부해 근육량 유지와 피부 건강에 도움을 줄 수 있어요. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

국물의 찬 성분: 사골국은 기름기가 많기 때문에 과도한 기름은 제거하고, 저녁에는 소량을 섭취하는 것이 좋습니다. 지나치게 짭짤한 국물은 피하는 게 좋아요.

탄수화물 조절: 저녁 식사로 사골국을 포함할 경우, 탄수화물 섭취량에 유의해야 합니다. 현미밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식단과 함께하면 좋습니다.

다양한 재료 추가: 국물 안에 채소나 두부 같은 사이드 재료를 추가하면 영양의 균형을 맞출 수 있습니다. 예를 들어, 양배추나 당근을 넣으면 식이섬유 섭취도 늘릴 수 있습니다.

사골국은 따뜻하게 드시고, 하루의 마지막 식사로 부담 없이 섭취하세요. 필요한 경우, 스위치온 다이어트 방향에 맞는 단백질 보충제를 추가로 고려해도 좋습니다.

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