AI 다이어트 고민상담10일차인데 여태 근력 운동은 하나도 안 하고 유산소만 했는데 큰 문제 있나?
작성일: 2025-09-17 23:31
현재 10일차에 유산소 운동만 진행하셨다면, 전반적으로 다이어트에 큰 문제가 생길 가능성은 낮습니다. 유산소 운동은 지방 연소와 심혈관 기능 향상에 매우 효과적이기 때문에 다이어트 초기 단계에서 중요한 역할을 합니다.
하지만, 근력 운동을 포함하는 것이 장기적으로 더 효과적인 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동은 기초대사량을 증가시켜 더 많은 칼로리를 소모하게 하고, 체형을 더욱 매끈하게 만드는 데 기여합니다.
따라서, 지금부터라도 근력 운동을 추가하시는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법을 고려해보세요:
- 주 2-3회 근력 운동 추가: 체중을 이용한 운동(스쿼트, 푸시업 등)부터 시작해 보세요. 기본적인 운동이기 때문에 쉽게 접근할 수 있습니다.
- 유산소와 혼합: 요일별로 유산소와 근력 운동을 번갈아 가며 진행하면 효과적입니다.
- 과도한 스트레칭 피하기: 근력 운동 후 스트레칭을 통해 근육의 유연성을 유지하는 것도 중요합니다.
또한, 추가적인 영양 소스를 고려해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 단백질 보충제를 통해 근육 회복 및 형성을 지원할 수 있습니다. 이렇게 하시면 스위치온 다이어트를 통해 더 나은 결과를 얻으실 수 있을 거예요!
그렇지만, 현재 진행하신 유산소 운동만으로도 긍정적인 변화는 있을 것이므로 급하게 근력 운동으로 전환할 필요는 없습니다. 서서히 조화롭게 섞어 나가면 좋겠습니다!
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