AI 다이어트 고민상담샤브샤브 속 유부 먹어도돼?

작성일: 2025-07-20 18:13

14일차저녁여성

네, 14일차에 샤브샤브 속 유부를 먹는 것은 가능합니다! 유부는 단백질이 함유되어 있고, 저탄수화물 다이어트 중에 좋은 선택으로 여겨집니다. 그러나 몇 가지 고려사항이 있습니다.

소량 섭취: 유부는 약간의 탄수화물을 포함하고 있으므로, 양은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 특히, 저녁 식사 시간에 섭취할 때는 다른 탄수화물 식품(밥, 면 등)과의 조합을 피하는 게 좋습니다.

영양 밸런스: 샤브샤브는 여러 가지 채소와 함께 먹기 때문에, 유부와 함께 다양한 채소를 추가하면 영양을 더욱 균형 있게 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 청경채 등을 넣어 보세요.

혈당 관리: 유부는 인슐린 저항성을 개선하는 데 크게 도움이 되진 않을 수 있습니다. 다른 단백질 식품(예: 닭고기, 해산물 등)과 비교했을 때 큰 차이는 없지만, 적정량 섭취하는 것이 중요합니다.

마지막으로, 샤브샤브 소스나 양념에도 주의하셔야 해요. 소스에 설탕이나 기타 불필요한 첨가물이 들어있지 않은지 확인하시면 좋습니다.

유부 대신 다른 식단을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해 보실 수 있어요. 흥미로운 조합으로 다이어트를 더 재미있게 진행하세요!