AI 다이어트 고민상담2일차에 그릭요거트 200g 먹어도 되나요?

2일차에는 지방 대사 스위치를 켜는 단계로, 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 일반적으로 이 단계에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하면서, 채소와 저지방 단백질 위주로 섭취하게 됩니다.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 선택이지만, 일부 제품은 당분이 포함되어 있을 수 있어 주의가 필요합니다. 200g의 그릭요거트는 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있으므로, 일반적으로 이 단계에서는 피하는 것이 좋습니다. 대신 무가당 플레인 요거트를 소량 섭취하거나, 채소와 두부 같은 허용 식품을 선택하는 것이 더 효과적입니다.

만약 그릭요거트를 꼭 먹고 싶다면, 반드시 무가당 제품을 선택하고, 다른 식사에서 탄수화물 섭취를 조절해야 합니다. 단백질 쉐이크와 함께 대체하거나, 간단한 간식으로 활용하는 방법도 고려해 보세요. 이를 통해 다이어트 목표에 더욱 부합하게 진행할 수 있습니다!