AI 다이어트 고민상담탄수화물..현미밥이나 잡곡밥 같은거 안먹어도 돼?

네, 지금 2주차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하고 있습니다. 따라서 점심에 현미밥이나 잡곡밥은 소량 허용됩니다. 하지만 여기서 중요한 것은, 탄수화물을 완전히 끊는 것이 아니라 적절한 양만 섭취하는 것입니다.

2주차에 식사를 준비할 때는, 저탄수화물 식단을 중심으로 단백질 위주로 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어 잡곡밥을 반 공기 정도와 함께 단백질이 풍부한 식사 (닭가슴살, 생선, 두부 등)로 구성하는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 충분한 에너지를 유지하면서도 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

탄수화물 섭취를 조절하면서도 채소를 많이 포함시켜 영양을 균형 있게 유지하는 것이 중요해요. 별도로 필요한 영양소를 보충하고 싶다면, 유산균이나 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 고려해볼 수 있습니다. 이는 건강한 탄수화물 섭취 패턴을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 현미밥이나 잡곡밥은 적당량 섭취해도 괜찮지만 단백질과 채소에 더 집중하시는 것이 좋습니다!

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