16일차 저녁 간식으로 치아씨드 요거트볼을 섭취할 수 있습니다. 치아씨드는 식이섬유와 오메가-3 지방산이 풍부하여 포만감을 주고 장 건강에 좋습니다. 요거트는 프로바이오틱스를 제공하여 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 저녁 간식으로 섭취할 때는 단백질이 포함된 요거트를 선택하는 것이 좋습니다. 무가당 플레인 요거트를 사용하면 과도한 당 섭취를 피할 수 있어요. 치아씨드의 경우, 불리는 시간이 필요하니 미리 준비해 두는 것도 좋은 방법입니다.
단, 과식하지 않도록 양을 조절하고, 가능하다면 조금의 견과류를 추가해 단백질을 더하는 것도 추천합니다. 이렇게 하면 더욱 영양가 높고 균형 잡힌 간식이 될 거예요.
전체적으로 볼 때, 치아씨드 요거트볼은 스위치온 다이어트의 목표에 부합하며, 건강한 간식으로 잘 어울립니다!
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