AI 다이어트 고민상담4주차 진행중인데 술약속이 잡혀서 어쩔수없이 먹어야해 ㅜㅜ 술먹고 나서 관리를 어떻게하면좋을까 ?
작성일: 2025-12-02 19:09
4주차저녁남성
4주차 진행 중 술약속이 잡혔다니 아쉽네요! 하지만 상황을 잘 관리하면 다이어트에 큰 영향을 주지 않도록 할 수 있습니다. 술을 마신 다음 날 관리하는 방법에 대해 몇 가지 팁을 드릴게요.
술 선택: 가능하다면 낮은 칼로리의 술을 선택하세요. 예를 들어, 맥주보다는 와인이나 증류주가 상대적으로 칼로리가 낮습니다. 과일이나 탄산수와 섞어 마시는 것도 좋은 방법이에요. 혼합 음료는 추가적인 당분이 많으니 피하는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 술을 마시기 전과 후에는 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 수분을 많이 섭취하면 탈수와 숙취를 예방할 수 있습니다. 물 또는 무가당 음료를 많이 챙겨드세요.
식사 관리: 술을 마시기 전에 가벼운 저탄수화물 스낵(예: 견과류, 저탄수화물 야채)을 섭취하면 알코올 흡수를 늦출 수 있습니다. 술자리에서 고칼로리 안주보다는 단백질이나 채소 위주의 음식을 선택하세요.
다음날 조치: 알코올 섭취 후에는 반드시 맛있는 아침을 챙겨드세요. 단백질 위주의 아침식사(예: 스크램블 에그, 닭가슴살 등)와 함께 수분을 보충할 수 있는 무가당 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 비타민 C가 풍부한 과일도 도움이 될 수 있습니다.
운동: 술을 마신 날에는 운동 강도를 낮추고 가벼운 유산소 운동(예: 걷기)을 통해 몸 상태를 회복할 수 있습니다. 만약 기분이 괜찮다면, 조깅 같은 가벼운 운동도 추천드려요.
추가 보조제 활용: 만약 유산균이나 간 청소에 도움이 되는 보조제를 섭취하고 있다면, 다음 날 복용을 잊지 마세요. 이러한 보조제가 소화를 도와줄 수 있습니다.
그러니 술약속을 즐기되, 위의 관리법들을 참고하여 다음 날에도 잘 회복할 수 있도록 하세요. 다이어트는 유연하게 접근하는 것이 중요하니까요!
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