AI 다이어트 고민상담군것질 생각때문에 단식을 2번해도 될까 또 단식후 삼치구이 먹어도될까

2주차 진행 중이라면, 단식을 2번 하는 것은 가능합니다! 하지만 단식의 목적과 효과를 고려하면, 하루에 1번 단식하는 것이 더 좋습니다. 간헐적 단식은 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 데 효과적이기 때문에, 적절한 간헐적 단식을 지속하는 것이 중요합니다. 만약 단식을 2번 진행하고 싶다면, 충분한 수분 섭취와 휴식을 꼭 포함하세요.

단식 후 삼치구이는 좋은 선택입니다. 삼치는 단백질이 높고 건강한 지방인 오메가-3를 풍부하게 포함하고 있어, 다이어트에 도움이 되는 식품입니다. 하지만 단식 후에는 소화가 쉽고 가벼운 식사를 먼저 하고, 그 후에 서서히 삼치구이를 포함한 식사를 늘리는 것이 좋습니다. 예를 들어, 먼저 간단한 샐러드나 채소와 함께 삼치를 소량 섭취해 보는 것도 괜찮습니다.

식사 후에는 과식하지 않도록 주의하고, 꼭 영양소의 균형을 맞추어 주세요. 이러한 방식으로 건강한 다이어트를 지속할 수 있습니다!