AI 다이어트 고민상담1일부터 3일까지 운동 안 하고 쉐이크만 마셔도 살이빠질까?

네, 1일부터 3일까지 운동을 하지 않고 단백질 쉐이크만 마신다면 체중 감소는 가능할 수 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 중심의 식사를 통해 지방 대사를 촉진하려는 목표가 있기 때문에, 쉐이크만으로도 필요한 영양소를 섭취할 수 있습니다.

하지만 운동을 병행하는 것이 더 효과적이고 건강한 방식입니다. 운동을 통해 에너지를 소모하고, 근육량을 유지하며, 물리적 활동이 체중 감량과 대사 활성화에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 초반 1-3일차는 걷기 같은 가벼운 유산소 운동을 포함해 혈액 순환과 장 건강을 개선하는 데 유리합니다.

따라서, 가능하다면 일상에서 조금씩 움직이거나 가벼운 스트레칭, 요가 등을 추가해 보는 것을 추천합니다. 그렇게 하면 체중 감량뿐 아니라 기분도 좋게 유지할 수 있습니다.

이 시기에 단백질 보충제를 활용하는 것도 훌륭하지만, 균형 잡힌 영양을 고려하여 채소나 간단한 간식으로 섭취량을 조절할 수 있습니다. 필요한 경우, 시장에서 고품질의 단백질 쉐이크 제품을 찾아보는 것도 유익할 수 있습니다.

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