AI 다이어트 고민상담나트륨 180mg 탄수화물 14g 당8g 지방55g인 두유 먹어도 될까?
작성일: 2025-05-12 09:55
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이 수치로 보아, 해당 두유는 나트륨 함량이 비교적 낮고 탄수화물과 당 함량이 상당히 높습니다. 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려하면, 당 함량이 높은 제품을 선택하는 것은 주의가 필요해요. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순 당과 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하거든요.
특히 간헐적 단식을 실시하거나 저탄수화물 식사를 하는 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 이 두유를 선택하면 목표 범위를 초과할 수 있어요. 지방 함량이 높은 것은 좋지만, 건강한 지방 (예: 아보카도, 견과류 등)을 섭취하는 것이 더 유익합니다.
대신, 무당 또는 저당 두유를 선택하는 것도 고려해볼 수 있어요. 이러한 옵션은 설탕 및 단순 당 위주로 구성된 제품보다 체중 감량에 더 도움이 될 수 있습니다. 만약 두유를 그대로 섭취하고 싶다면, 다른 식사에서 탄수화물과 당의 섭취를 낮추는 식으로 조절하면 좋겠네요!
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