AI 다이어트 고민상담절임 올리브와 땅콩버터는 언제부터 먹어도돼?
작성일: 2025-11-29 19:38
4-7일차여성
이제 스위치온 다이어트의 4-7일차에 접어들었군요! 이 단계에서는 일반식이 도입되는 시점으로, 식사에 대한 걱정을 덜고 건강한 균형을 찾는 것이 중요합니다.
절임 올리브는 좋은 지방을 포함하고 있어 아주 훌륭한 선택입니다. 그러나, 일반적으로 스위치온 다이어트에서 요구하는 저탄수화물 섭취를 고려할 때, 절임 음식은 나트륨 함량이 높을 수 있으니, 소량 섭취를 권장합니다. 따라서 4-7일차부터 올리브를 드셔도 좋습니다!
땅콩버터는 보통 단백질 및 건강한 지방의 좋은 공급원으로, 근육 회복에도 도움이 됩니다. 그러나 단 맛이 강한 제품은 피해야 하므로, 무가당, 소금이 적은 제품을 선택하는 것이선호됩니다. 땅콩버터 역시 4-7일차부터 사용이 가능합니다.
이 단계에서 허용된 식이요법에 맞춰, 음식을 섭취하실 때는 적정량을 지키되, 여러 참조할 수 있는 제품 중에서 선택하시는 것이 좋습니다. 예를 들어, 올리브 오일처럼 좋은 지방을 포함하고, 유산균이 들어간 땅콩버터 제품도 고려해볼 수 있겠네요. 모쪼록 건강한 식단을 유지하며 다이어트를 순조롭게 진행하시길 바랍니다!
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