AI 다이어트 고민상담커피 한잔 마셔도 괜찮나요?
작성일: 2025-12-02 15:33
27일차
27일차에 계신 스위치온 다이어트 진행 상태에서 커피를 마시는 것에 대해 답변 드릴게요!
일반적으로, 스위치온 다이어트 중에는 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 특히 초반에는 커피가 금지 식품으로 분류되지만, 현재 27일차에 계신 만큼 몸이 이식단에 적응했을 가능성이 큽니다. 이 시점에서 적정량의 커피, 특히 블랙커피(설탕이나 크림이 없는)는 허용될 수 있습니다. 커피의 카페인은 체내 대사를 촉진하고 에너지를 증진시키는 데 도움이 될 수 있어요.
하지만, 각 개인의 반응이 다를 수 있으니 아래 사항을 고려해 보세요:
소량 섭취: 하루에 한 잔 정도(약 200ml 이내)가 좋습니다. 과다 섭취는 불안감을 유발할 수 있으니 주의하세요.
수분 섭취: 커피는 이뇨작용이 있을 수 있으므로 수분 섭취량을 늘려주는 것이 중요합니다. 커피를 마신 후 물을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요!
무가당으로 즐기기: 가급적이면 설탕이나 시럽을 추가하지 않고 마시는 것이 좋습니다. 다이어트 진행에 해가 될 수 있는 추가 당분을 피할 수 있습니다.
몸의 반응 살펴보기: 커피를 마신 후 몸의 반응이 어떠한지 체크하세요. 불편함이나 소화 문제를 느끼면 섭취를 중단하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 현재 사용하고 계신 단백질 쉐이크와 같은 영양제와 조화를 이루는 음료를 선택하는 것도 좋겠어요. 만약 커피가 필요하다고 느끼신다면, 좋은 선택이 될 수 있습니다! 건강한 진행을 지속하시길 바랍니다!
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