AI 다이어트 고민상담24시간 단식중인데 섭취가능한 음식은?

24시간 단식 중에는 일반적으로 음식 섭취를 피해야 하지만, 수분 섭취는 중요합니다. 물, 무가당 허브 티, 블랙커피(설탕이나 크림 없이)를 마시는 것이 허용됩니다. 이러한 음료는 수분을 보충하며, 단식 중에도 갈증을 해소하는 데 도움을 줍니다.

또한, 단식 중에는 체내 염분을 케어하기 위해 소량의 미림(맛술)이나 국간장으로 맛을 낸 국물도 마시는 것이 괜찮습니다. 하지만 여기서도 과도한 염분 섭취는 피해야 합니다.

만약 단식으로 인한 피로감이나 에너지 부족이 느껴진다면, 다음과 같은 점도 고려해 보세요:

• 단식이 끝난 후에는 저탄수화물 단백질 식사를 우선 시키세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 같은 순수 단백질 음식을 섭취한 후 차차 다른 식품을 추가하는 방법이 좋습니다.
• 단기적 단식이 어려워지거나 건강 이상이 느껴지면, 단식을 중단하고 소량의 건강한 음식을 섭취하는 것도 좋은 판단이 될 수 있습니다.

또한, 보조제 섭취를 고려하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 비타민 C나 오메가3 캡슐은 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요. 여러분의 몸 상태에 맞추어 적절히 조절하면서 단식을 진행하세요!