AI 다이어트 고민상담과메기 조금 먹어도 돼?

2주차의 스위치온 다이어트에서 과메기와 같은 고지방 생선은 조금 조심할 필요가 있어요. 일반적으로 고지방 생선은 좋은 오메가3 지방산을 포함하고 있어 건강에도 좋지만, 다이어트 단계에서는 그 양을 조절하는 것이 중요합니다.

과메기는 상대적으로 칼로리가 높은 편이므로, 허용된 식단의 범위 내에서 적정량을 섭취하는 것이 좋아요. 만약 소량만 먹는다면, 다른 탄수화물 식사에서 조절하면서 큰 문제가 없을 수 있습니다. 하지만 주의할 점은, 과메기를 자주 먹는다면 전체 칼로리 섭취가 증가할 수 있으므로 그 부분을 잘 고려해야 합니다.

따라서, 소량으로 가끔 즐기는 것은 괜찮지만, 주로 단백질 기반 식사를 위주로 구성하고 동시에 채소를 충분히 섭취하는 것이 바람직합니다. 그리고 이럴 경우, 고급 오메가3 보충제와 같은 다른 건강 보조제를 통해 이점을 더욱 강화할 수 있어요!

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