AI 다이어트 고민상담12일차 저녁 무탄수식때 쉐이크만 먹어도 되나요?

2주차 저녁 무탄수 식단에서 단백질 쉐이크만 섭취하는 것은 가능합니다. 이 단계에서 목표는 탄수화물을 제한하고 단백질 중심의 식사를 하는 것이기 때문에, 쉐이크가 단백질 보충의 주요 역할을 할 수 있습니다.

하지만, 단백질 쉐이크만으로는 충분한 영양소를 얻기 어려울 수 있으므로, 가능하다면 채소를 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 신선한 채소(오이, 시금치, 브로콜리 등)를 곁들이면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있어요. 또한, 건강한 지방을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 아보카도나 견과류를 조금 넣어 보는 것도 좋겠죠!

이런 방식으로 다양한 영양소를 섭취하면서도 무탄수 기준을 지킬 수 있습니다. 단백질 쉐이크가 여러 식사에서 유용한 보충제가 될 수 있지만, 영양의 균형을 유지하며 건강을 챙기는 것이 가장 중요하다는 점을 기억해 주세요.

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