AI 다이어트 고민상담갈증이 너무 나는데 제로탄산 먹고 바로자면 안돼?
작성일: 2025-11-12 22:20
2주차
제로탄산 음료를 마시는 것은 갈증 해소에 도움이 될 수 있지만, 잠자기 전에 음료를 마시는 것은 몇 가지 고려할 점이 있습니다.
수분 섭취: 제로탄산 음료는 일반적으로 칼로리가 낮고 설탕이 없지만, 카페인이 포함되어 있을 경우 수면에 영향을 줄 수 있습니다. 카페인은 수면을 방해할 수 있으며, 잠자기 전에는 피하는 것이 좋습니다.
소화작용: 탄산음료는 가스가 포함되어 있어 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 잠자기 전에 마시면 위에 부담을 줄 수 있어 편안한 수면을 방해할 수 있습니다.
대체 음료 고려: 갈증을 해소하려면 물이 가장 좋은 선택입니다. 수분을 충분히 유지하는 것이 중요하므로, 물을 자주 섭취해 주세요. 허브차 또는 미지근한 물도 좋은 대안이 될 수 있습니다.
수면 환경: 잠자기 전 30분 이상은 소화가 필요한 음료나 탄산음료를 피하고, 대신 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
결론적으로, 가능하다면 잠자기 전에 제로탄산 음료 대신 물이나 허브차를 선택해 보세요. 필요하다면, 카페인이 없는 제로탄산 음료를 선택하는 것도 좋은 방법이지만, 저녁에는 물이 더 좋은 선택일 수 있습니다. 당신의 수면 질 향상에 도움이 될 거예요!
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