AI 다이어트 고민상담식단조절 실패로 2주차를 두번째 반복하고있는데, 이번 주 점심식단 조절을 못해서 다음주에도 2주차로 하는 게 좋을까? 아니면 3주차로 넘어갈까?

2주차를 두 번째 반복하고 계신 것군요! 점심 식단 조절에 실패하셨다면, 다음주에는 2주차로 계속하는 것이 더 합리적일 수 있습니다. 특히, 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 식사 패턴을 안정화하는 중요한 단계이기 때문에 점심 식단을 제대로 조절하는 것이 중요해요.

지금 2주차에 집중하면 자신의 식사 패턴을 완전히 적응시키고, 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 데 도움이 될 것입니다. 단, 식사 조절이 잘 이루어지지 않는다면, 해당 패턴 속에서의 섭취 식품을 다시 한번 점검해 보세요. 예를 들어, 필요한 탄수화물을 적정량 포함한 균형 잡힌 점심 식사를 할 수 있도록 구성해 보세요. 현미밥이나 고구마 같은 저탄수화물 식품을 적절히 포함하고, 단백질 위주의 음식을 추가하는 것이 좋습니다.

만약 3주차로 가고 싶다면, 식단 조절이 잘 이루어지고 점심을 포함한 주 전체 식사가 적절했다면 가능할 수도 있지만, 지금은 안전하게 2주차를 반복하면서 조절해 보시는 게 좋습니다. 그러며 같은 식사 패턴을 유지하고, 추가로 격주마다 체지방 검사 등을 통해 자신의 진행 상황을 체크하는 것이 좋습니다.

일정이 맞다면, 다음주도 2주차를 유지하면서 필요에 따라 필수 영양제를 보충해 보시는 것도 좋습니다. CoQ10이나 비타민C 같은 영양제는 도움이 될 수 있어요. 이렇게 진행하다 보면 더 확실한 변화가 생길 것이라고 믿습니다!