AI 다이어트 고민상담1일~3일차에 운동을 꼭해야겠지..?

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 1일차부터 3일차에는 지방 대사를 활성화하는 것이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 하루에 최소 60분 이상 걷기와 같은 유산소 운동을 권장합니다. 운동은 지방 연소를 촉진시키고, 기분 전환에도 도움을 줄 수 있어요.

특히 이 시기에는 과도한 체중 감소보다는 신체가 지방을 에너지원으로 바꾸는 데 집중해야 합니다. 그러니 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기, 스트레칭, 요가와 같은 운동을 지속하는 것이 중요해요. 너무 힘든 고강도 운동보다는 일상 속에서 가볍게 할 수 있는 운동이 이상적입니다.

운동을 처음 시작하는 경우, 너무 무리하지 말고 천천히 진행하세요. 이런 단계에서는 기본적인 운동 습관을 만드는 것이 중요하니, 안전하게 시작하는 것이 좋습니다. 혹시 추가적인 운동 방법이나 상담이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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