AI 다이어트 고민상담오늘이4일차인데 생리중이라서 아침:두유 +닭가슴살/점심:설빙+호떡+계란빵/저녁:순살치킨 다 조금씩만 먹었는데 내일은 정상적인5일차로 ㄱㄱ해도되지?
작성일: 2025-11-14 18:59
4-7일차
오늘이 4일차이면서 생리 중이라면, 현재의 식사 선택이 다소 고탄수화물 및 당분이 높은 음식을 포함하고 있어, 스위치온 다이어트를 진행하는 데는 어려울 수 있습니다. 특히 설빙, 호떡, 계란빵은 다이어트 단계에 적합하지 않은 음식입니다.
생리 기간 중에는 호르몬 변화로 인해 신체가 다른 에너지원에 더 민감해질 수 있으므로, 가능하면 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 현재 아침에 두유와 닭가슴살을 드셨다면, 단백질 섭취는 좋지만 점심과 저녁은 다이어트 원칙에 반하는 부분이 있어요.
내일은 5일차로 진행하셔도 되지만, 그때는 다시 저탄수화물 중심 식단으로 돌아가는 것이 중요합니다. 예를 들어, 점심에는 저탄수화물 식사로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 섭취하고, 저녁에는 무탄수화물 단백질 중심의 식사로 계획하시길 권장합니다.
보충적으로, 수분 섭취를 충분히 하시고, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균을 함께 챙겨 주세요. 이렇게 하면 다이어트의 효과를 극대화하고, 건강을 지키는 데에도 도움을 줄 수 있습니다.
내일은 정상적인 식사를 하되, 허용 식품에 맞추어 조절하시길 바랍니다!
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