AI 다이어트 고민상담단식중에 무설탕 껌 씹어도돼?

단식 중에 무설탕 껌을 씹는 것은 일반적으로 권장되지 않습니다. 단식의 주된 목표는 공복 상태를 유지하여 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 연소하는 것입니다. 무설탕 껌에는 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있는데, 이는 일부 연구에서 인슐린 반응을 유도할 가능성이 제기된 바 있습니다. 따라서 단식을 제대로 지키기 위해서는 껌을 씹는 것보다는 물이나 허브차와 같이 칼로리가 없는 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

그렇더라도, 만약 입이 심하게 심심하거나 구강 건강을 위해서라면, 무설탕 껌을 소량으로 짧은 시간 동안 씹는 것을 고려해볼 수 있지만, 이는 권장하는 방법은 아닙니다. 특히 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 것이 목표인 스위치온 다이어트에서는 최대한 단식의 원칙을 지키는 것이 중요합니다.

궁극적으로, 단식을 유지하면서 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 중요하니, 필요에 따라 다른 대안을 고려해보는 것도 좋은 접근입니다!