AI 다이어트 고민상담점심에 일반식 먹었어 저녁에 샐러드 먹어도 돼?

네, 저녁에 샐러드를 드셔도 괜찮습니다! 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서는 점심에 일반식을 섭취하고 저녁에는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 샐러드는 채소를 기반으로 하여 영양가가 높고 칼로리가 낮기 때문에 아주 좋은 선택이 될 수 있어요.

추천하는 샐러드 재료는 잎채소(시금치, 로메인, 케일 등), 다양한 색깔의 채소(파프리카, 오이, 당근 등)와 단백질 추가(구운 닭가슴살, 두부, 삶은 계란 등)가 좋습니다. 그리고 드레싱은 오일과 식초 베이스로 간단하게 만들어보세요. 필요한 경우 오메가3 같은 영양제를 추가하면 더 좋고요.

단, 보통 저녁 4시간 전에 식사를 마치는 것이 좋기 때문에, 적절한 시각에 드시는 거 잊지 마세요. 간단한 샐러드로 가볍게 저녁을 즐기며 다이어트를 지속할 수 있을 거예요! 필요한 경우, 건강한 식단을 지원하는 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해보시면 좋습니다.