스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하고 대사를 최적화하는 단계입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취에 주의해야 하며, 특히 감자전분은 탄수화물 함량이 높기 때문에 지나치게 섭취하는 것은 추천하지 않습니다.
감자전분은 주로 탄수화물로 구성되어 있어 혈당 수치를 높일 수 있으며, 이는 다이어트 목표에 부합하지 않을 수 있습니다. 4주차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 핵심이기 때문에 가급적 피하는 것이 좋습니다.
대신, 저녁 식사 때는 단백질과 채소를 중심으로 한 균형 잡힌 식사를 권장합니다. 예를 들어, 닭가슴살 구이나 생선, 그리고 다양한 채소를 함께 곁들여 먹는 것이 도움됩니다.
간단한 대안으로는 저탄수화물 식단에 맞는 식품을 통해 에너지를 섭취할 수 있습니다. 필요시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 통해 영양을 보충하는 것도 고려해보세요. 이렇게 하면 스위치온 다이어트의 목표를 잘 지킬 수 있을 거예요!
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