AI 다이어트 고민상담현미밥 75g 정도 먹는데 탄수화물 괜찮나?

2주차 진행 중이라면 현미밥 75g은 적절한 선택이 될 수 있어요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 권장하며, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 75g의 현미밥은 약 50g 내외의 탄수화물을 제공하므로, 허용된 범위 내에서 적절한 양입니다.

현미밥은 식이섬유와 비타민이 풍부해 장 건강에도 좋고, 포만감을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 그러나 식사 시 단백질 및 채소와 같이 섭취하면 더 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부, 그리고 다양한 채소를 함께 곁들이면 영양 균형을 맞출 수 있어요.

탄수화물을 포함한 또다른 옵션으로는 고구마가 있으니, 가끔 변화를 주고 싶다면 이것을 섞어 먹는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 주의할 점은 저녁에 탄수화물 섭취는 최소 4시간 전에 마무리해야 한다는 것입니다.

결론적으로, 현미밥 75g 정도는 좋지만, 전체적인 식사의 균형을 고려해보는 것이 중요해요! 추가로, 어떤 영양제나 단백질 보충제를 사용할 경우 효율적으로 다이어트를 지원할 수 있습니다.