AI 다이어트 고민상담10/19시작으로 시작보다 몸무게2키로 빠졌는데 근력이 -0.7kg, 체지방-0.6빠진상탠데 3주넘어가도돼?

축하합니다! 다이어트를 시작한 이후 몸무게가 줄어든 것은 긍정적인 신호입니다. 2주 차에 접어들면서 체지방 감소와 근육량 유지가 이루어졌다는 것도 잘하고 계신다는 증거입니다.

지금 몸무게가 2kg 감소했지만, 근육량이 -0.7kg, 체지방이 -0.6kg 줄어든 상황에서 3주로 넘어가는 것이 괜찮은지에 대한 질문이군요. 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 단계에서는 계속해서 몸의 대사 상태를 최적화하는 것이 매우 중요합니다.

체중 감소 속도와 근육량 감소와 같은 변화를 모니터링하는 것은 필수적입니다. 일반적으로, 근육량이 감소하는 것은 바람직하지 않으므로, 앞으로의 단계에서도 단백질 섭취를 충분히 하고, 근력 운동을 강화하는 것이 좋습니다. 특히 3주 차에서는 무탄수화물 단백질 식단을 유지하면서 간헐적 단식을 병행하실 계획이시니, 알맞은 영양소를 공급하는 것에 유의하세요.

만약 3주 차를 진행하기로 결정하신다면, 근육량이 감소하는 경향이 우려된다면 적절한 보충제나 단백질 쉐이크를 활용해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 그렇게 함으로써, 근육량 유지에 도움을 줄 수 있을 거예요.

결론적으로, 현재의 상태로 보아 3주 차로 넘어가셔도 괜찮습니다. 다만, 근육량 유지를 위한 방법에 대해 계속 고민하고 조정해 나가시는 것이 중요합니다. 추가 질문이나 도움이 필요하시다면 언제든지 말씀해 주세요!

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