AI 다이어트 고민상담2주차인데 아침은 안먹는편이라 단백질쉐이크 안먹고 점심은 저탄수식 먹고 간식으로 쉐이크를 꼭 먹어야해?

2주차 진행 중이시군요! 현재 시점에서는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 있는 단계입니다. 아침을 드시지 않는다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다.

단백질 쉐이크는 체내 단백질을 보충하여 근육량 유지와 신진대사를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 특히 간헐적 단식을 하면서 단백질이 부족하면 체지방 감소 효과가 줄어들 수 있어요.

따라서, 가능하다면 점심 이후 간식으로 단백질 쉐이크를 꼭 드시는 것이 좋습니다. 만약 쉐이크를 못 드실 경우, 단백질 함량이 높은 다른 간식(예: 삶은 계란, 두부, 혹은 무가당 플레인 요거트 등)을 대신 선택할 수 있습니다. 이렇게 하여 단백질 섭취를 유지하고, 저탄수화물 식사로 에너지를 충분히 공급받으면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

근데 쉐이크를 제외한 대체 식품은 간단하면서도 영양소를 충분히 함유하고 있으니 참고해 보세요. 필요에 따라 단백질 보충제를 선택하시는 것도 나쁘지 않습니다! 건강하게 꾸준히 진행하시길 바랍니다!

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