AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 영양제는 어케해?

2주차에서 24시간 단식을 할 때의 영양제 섭취에 대해 말씀드릴게요! 이 시점에서는 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진하는 것이 목표이니, 영양제를 잘 활용하는 것이 중요합니다.

1. 영양제 복용 시간: 단식 중에는 일반적으로 음료나 음식 섭취가 금지되므로, 영양제는 단식을 시작하기 전 또는 단식이 끝난 후에 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

2. 필수 영양제:

   • 비타민 C: 면역력과 체내 산화 방지에 도움을 주므로, 아침이나 저녁에 섭취하는 것이 좋습니다.
   • 오메가-3 및 CoQ10: 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이 또한 단식 전이나 후에 섭취하도록 하세요.
   • 유산균: 장 건강을 위해 섭취하는 것이 좋습니다. 단식이 끝난 후에 곧바로 먹는 것이 효과적입니다.

3. 수분 섭취: 단식 중에도 물이나 허브차는 자유롭게 마실 수 있으므로, 충분한 수분을 섭취하여 탈수를 예방하는 것이 중요합니다.

4. 주의사항: 만약 단식 전에 영양제를 복용하고 소화 불량을 느낀다면, 다음 단식부터는 영양제 복용 시간을 조정해보세요.

결론적으로, 24시간 단식 시에는 영양제를 단식 전 또는 종료 후에 섭취하는 것이 가장 이상적입니다. 몸에 부담을 주지 않도록 하며, 필요할 경우 특정 영양제를 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 고품질의 비타민 또는 오메가-3를 고려해볼 수 있습니다. 체내 영양소를 유지하면서 효과적인 단식을 이어가시길 바랍니다!