4-7일차에 샤브샤브를 먹는 것은 가능합니다! 이 단계에서는 점심에 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 늘리는 것이 핵심입니다. 샤브샤브는 육류(소고기, 돼지고기)가 주식이기 때문에 단백질을 보충하는 데 아주 좋은 선택입니다.
다만, 조리할 때 다음 몇 가지 사항을 유의하면 좋습니다:
탄수화물: 샤브샤브와 함께 제공되는 면(우동이나 당면 등)은 피하고, 주로 채소를 많이 추가하세요. 시금치, 버섯, 브로콜리 같은 저칼로리 채소는 영양소도 풍부하고 덜 먹게 도와줄 거예요.
소스 선택: 소스에 주의하세요! 너무 짜거나 달콤한 소스보다는 간장이나 고추냉이 같은 간단한 소스로 맛을 내는 것이 좋습니다.
수분 섭취: 충분한 수분도 잊지 말고 챙기세요. 물이나 허브차를 주로 섭취하면 좋습니다.
이처럼 샤브샤브는 단백질 섭취의 좋은 방법이며, 다양한 채소를 추가 통해 더욱 균형 잡힌 식사가 될 수 있어요. 꼭 맛있게 드시고, 건강한 다이어트를 이어가세요!
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