AI 다이어트 고민상담관자 2주차때 먹어도 되나요?

2주차에서 관자(조개)를 포함한 해산물을 먹어도 괜찮습니다! 관자는 저지방 고단백 식품으로, 스위치온 다이어트의 저탄수화물 일반식에 부합하는 훌륭한 선택이예요. 단백질이 높고 오메가3 지방산을 포함하고 있어 인슐린 저항성 개선에도 도움이 될 수 있습니다.

다만, 조리 방법에 유의하는 것이 중요해요. 관자를 구울 때는 기름 사용을 최소화하고, 소금이나 양념은 적게 사용하는 것이 이상적입니다. 심플하게 쪄서 생채소와 함께 드시면 더욱 좋습니다.

또한, 매 끼니에 균형 잡힌 식사를 포함하는 것이 중요하니, 반찬으로는 다양한 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 함께 섭취하면 좋습니다.

이외에도 단백질 쉐이크와 유산균을 포함한 보충제를 고려하시는 것도 좋습니다. 상황에 맞게 조절하시면 더욱 효과적일 것입니다. 질문이 있으시면 언제든지 환영합니다!

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