AI 다이어트 고민상담2일차에 그릭요거트 먹어도 돼?

네, 1-3일차 동안 스위치온 다이어트를 진행하고 있다면 그릭요거트는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이하로 제한해야 하며, 그릭요거트는 탄수화물을 포함하고 있어 다이어트의 목표에 맞지 않을 수 있습니다.

대신, 이 시기에는 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 좋고, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트가 있습니다. 만약 허기를 느낀다면 이러한 허용 식품들을 섭취하여 배고픔을 덜어줄 수 있어요.

음식 선택에 있어 가장 중요한 것은 탄수화물 섭취를 철저히 관리하는 것입니다. 물론, 후에 단계가 진행됨에 따라 다소 다양한 식품을 도입할 수 있으니 걱정하지 않으셔도 됩니다!

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