AI 다이어트 고민상담일주일 간 비교해보니 총 몸무게가 0.16kg 줄었고, 체지방량이 0.11kg 감소, 골격근량은 변함이 없다고 하네. 2주차를 다시 한 번 더 진행해? 아니면 3주차로 넘어갈까?

현재 진행 상태를 보면, 몸무게가 0.16kg, 체지방량이 0.11kg 감소한 것은 긍정적인 변화입니다. 하지만 골격근량이 변하지 않았다는 점은 중요합니다. 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 체중감을 더 촉진하기 위한 핵심 단계이므로, 일주일 차에서 충분한 변화를 느끼지 못했다면, 2주차를 재진행하는 것이 좋습니다.

2주차를 다시 한 번 더 진행해야 하는 이유:

1. 체지방 감량 목표: 2주차는 간헐적 단식과 저탄수화물 일반식으로 체지방 감소에 최적화된 단계입니다. 이 과정을 통해 체중과 체지방량이 크게 개선될 가능성이 있습니다.
2. 신진대사 최적화: 이 단계에서 인슐린 수치를 안정시키고 지방 연소를 극대화하게 됩니다. 따라서 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다.
3. 개인 맞춤 조절: 체지방량이 감소하지 않았다는 것은 아직 몸이 적합한 에너지 변환 방식으로 적응하지 않을 수 있음을 의미합니다. 2주차를 반복하면, 유용한 변화를 더 이끌어낼 수 있습니다.

다음 단계:

1. 2주차 재실시: 현재 상태를 기준으로 2주차를 진행하면서, 식단과 운동을 조절하세요. 특히 운동 강도를 높이는 것을 고려해 보세요.
2. 포기하지 않기: 골격근량이 변화하지 않았다고 하더라도, 이는 여러 요인에 의해 좌우될 수 있습니다. 매일 꾸준하고 일관된 노력을 이어가는 것이 중요합니다.
3. 체지방 검사 및 피드백: 주기적으로 체지방 검사를 통해 변화를 체크하고, 필요한 경우 전문가의 상담을 통해 조언을 받을 수 있습니다.

결론적으로, 2주차를 재진행해 보시면서 변화를 지켜보시는 것이 합리적일 듯합니다. 건강한 식단과 운동을 통해 목표를 향해 가는 여정에서 힘내시길 바랍니다!