![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담슬로우캘리 스파이시 연어 포케 먹어도 돼? 재료: 양파, 쪽파, 에다마메, 날치알, 양파후레이크, 김, 적채, 깨, 연어, 스리라차소스, 와사비오일, 현미밥 으로 구성되어있어.
작성일: 2025-09-17 13:21
4-7일차점심여성
슬로우캘리 스파이시 연어 포케는 정말 맛있고 건강한 선택처럼 보입니다! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 4~7일차에 맞춰서 검토해볼게요.
허용 여부
- 단백질: 연어는 고단백 저지방 식품으로 아주 좋은 선택이에요. 오메가-3 지방산도 풍부해서 영양 면에서 매우 유익합니다.
- 채소: 양파, 쪽파, 적채, 김, 에다마메 등 다양한 채소들이 포함되어 있는데, 모두 채소 섭취를 증가시키는데 도움을 줄 수 있어요.
- 밥: 현미밥은 건강한 탄수화물의 원천입니다. 적절한 양을 유지하면 좋겠어요.
조정 필요
- 스리라차소스와 와사비오일: 이 두 가지는 소스와 기름에서 오는 추가적인 칼로리를 고려해야 해요. 스리라차소스는 매운 맛을 추가할 수 있지만, 성분에 따라 당분이 포함될 수 있기 때문에 체크해보는 것이 좋습니다. 필요하다면 소스를 약간 줄이거나 대체할 수 있어요.
- 밥 양 조절: 현미밥의 양을 조절하여 탄수화물 섭취량을 관리해야 합니다. 가급적이면 1/2 공기 정도로 유지하는 것이 좋습니다.
결론
슬로우캘리 스파이시 연어 포케는 전반적으로 허용식품으로 구성되어 있지만, 소스와 밥 양을 신경 써서 조절하는 것이 좋아요. 충분한 양의 채소와 단백질을 섭취할 수 있는 좋은 선택일 것 같아요! 식사 후에도 적절한 수분 섭취를 잊지 마세요.
추가적으로, 건강한 영양 보충이 필요하다면 오메가-3 제품 같은 것을 고려해보는 것도 좋을 것 같아요!
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