AI 다이어트 고민상담2주차 1일차 저녁부터 1일 단식 들어가도 돼? 2주차 식단을 하루도 제대로 먹지않고 단식부터 하게되는셈이라, 단식의 효율이 떨어질까 걱정되네.

2주차 1일차 저녁부터 1일 단식으로 들어가는 것은 가능합니다. 그러나 이 시점에서 주의가 필요합니다. 2주차의 목표는 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 향상시키고, 지방을 보다 효율적으로 태우는 것이므로 일반적으로 하루 식사의 균형을 유지하는 것이 좋습니다.

단식을 시작하기 전에, 2주차 이후의 식단으로는 저탄수화물 일반식을 적절히 섭취하는 것이 중요해요. 식사를 통해 충분한 영양소를 섭취하지 않으면 단식 중에 몸의 에너지가 떨어져 단식의 효율이 오히려 감소할 수 있습니다. 특히 처음 2주차는 신체가 새로운 식단에 적응하는 과정이니만큼, 저녁 식사를 하지 않고 단식으로 들어가기 보다는 하루 3번의 식사를 통해 균형 잡힌 에너지를 제공하는 것이 더 바람직할 수 있습니다.

단식을 시도한다면, 1일 단식은 저녁 6시부터 익일 저녁 6시까지 공복을 유지하는 방식으로 할 수 있지만, 만약 체력이 부족하거나 신체가 스트레스를 받을 경우, 처음 며칠간은 가장 저탄수화물인 식단을 잘 소화해내는 것이 우선입니다.

또한 단식을 돕는 보조제를 고려할 수도 있습니다. 예를 들어, 유산균이나 비타민C와 같은 영양제를 통해 건강을 지원하며, 신체가 더 원활하게 적응할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.

결론적으로, 2주차를 시작한 지 얼마 되지 않았기 때문에 섣불리 단식에 들어가기보다는 몸의 신호를 잘 살펴보며 적절한 식사를 통해 안정적으로 진행하는 것이 더 합리적입니다.