AI 다이어트 고민상담나 1일차인데 아침에 늦잠자서 단쉐 세번밖에 못 먹었는데 어떡하지? 2~3시간 텀 두고 마지막 단쉐 8시에 먹으면 공복 14시간이 틀어져서 ㅠ단쉐 안 먹는게 나아?

현재 1일차에 계신 상황에서 단백질 쉐이크를 3번만 드셨다면, 조금 걱정스러울 수 있겠네요. 하지만 너무 과도하게 신경 쓰지 않으셔도 괜찮습니다. 오늘 하루는 공복 시간을 맞추기보다 우선 몸에 필요한 영양소를 공급하는 것이 중요해요.

8시에 마지막 단백질 쉐이크를 드시는 건 좋은 선택입니다. 공복 14시간은 중요하지만, 그보다 더 중요한 것은 지방 대사 스위치를 켜는 것이니까요. 그러니 오늘은 단쉐를 드시는 것이 몸에 더 도움이 될 겁니다.

단백질 쉐이크는 꼭 시간에 맞춰 4번 드셔야 하는 것이 아니라, 실제로 배고픔을 느낀다면 충분히 섭취하셔도 좋아요. 내일부터는 가능하면 규칙적으로 드시는 것을 위해 신경 쓰는 것이 좋겠네요. 그리고, 혹시 8시 이후에 허용 식품인 채소나 두부를 조금 추가하셔도 좋습니다.

중요한 건 오늘 하루의 변화에 너무 스트레스 받지 않으시고, 내일은 더욱 건강하게 과정을 이어가시는 거예요. 필요하면 내일 아침에 단백질 보충제나 영양제를 추가로 섭취하시는 것도 고려할 수 있습니다. 계속해서 필요한 영양소를 잘 챙겨주세요!

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