AI 다이어트 고민상담점심에 양배추 찐 거랑 제육 먹어도 돼? 되면 양은 어느정도?

11일차에 접어든 여성 다이어트 중이면, 점심에 양배추 찌기와 제육을 섭취하는 것이 가능합니다!

양배추

양배추는 저칼로리 채소로, 섬유질이 풍부하여 배부름을 느끼게 해주며 소화에도 좋습니다. 청량하고 건강한 맛을 느낄 수 있는 찐 양배추는 자유롭게 많이 드셔도 괜찮아요. 약 1컵 정도(약 100g)의 양을 추천합니다.

제육

제육은 단백질과 타우린이 풍부해 근육량을 유지하는 데 도움을 줍니다. 하지만, 조리 방법에 따라 기름과 염분이 추가될 수 있으니 주의가 필요해요. 양은 약 100g 정도가 적당할 것 같습니다. 최대한 기름 없이 구워서 드시면 더 좋습니다.

혼합섭취

양배추와 제육을 함께 먹는 것은 단백질과 섬유질을 균형 있게 섭취하는 좋은 방법이에요. 단, 제육의 조리 시 소스나 당분이 많이 들어가지 않도록 주의하세요. 건강한 지방이나 오메가3를 포함한 식사를 원하시면, 식사 후에 아마씨나 호두 같은 견과류를 소량 추가하시는 것도 좋습니다.

이렇게 하면 점심식을 통해 필요한 영양소를 잘 공급받으면서 다이어트를 이어갈 수 있습니다. 잘 해 나가세요!